런데이 8주 리셋

족저근막염 이후에 겁이나서 달리기를 못 하다가 어느새 또 흐지부지 되고 발레 등록을 한 다음부터는 그냥 발레만 했는데 어느날 우연히 이 동영상을 보게 됐다.

https://youtu.be/665r9k2E0_o

달리기를 했더니 70대 노인들도 신체 능력이 젊은이 못지 않고, 또또또 중요한 것은! 무릎 근육이 오히려 강화 됐다는 것!

이 영상을 보고 난 다음날 그냥 일어나자마자 바로 운동화 신고 나섰다. 메니에르병 의심된다는 진단 받고 아예 안 꼈던 무선 이어폰도 다시 페어링 하고, 런데이 앱도 오랜만에 켜봤다.

도장이 다 찍혀 있어서 2주차 1회차를 누르고 시키는대로 마냥 뛰었다. 1분30초 달리기- 2분 걷기가 반복되는 인터벌 훈련인데 이것만 뛰어도 어찌나 상쾌하던지. 오늘 또 나가서 이번에는 3주차 1회차를 누르고 2분 달리기-2분 걷기 인터벌 코스를 뛰었다. 주말에 스터디하고 학원 수업 듣고 했더니 몸이 좀 무겁긴한데 할만 했다.

그래서 아예 다시 뛰자고 맘 먹고 런데이를 리셋했다.

8주 완성 다시 가보자고! 지난번에 격일로 뛰다가 아팠으니 이제는 3-4일 텀을 두고 일주일에 2번씩만 뛰어보려고 한다. 아잣!